Dia 24 de abril, quarta-feira, o Sesc São Paulo e a ISCA (International Sport and Culture Association) apresentam a segunda edição brasileira do Dia Sem Elevador (No Elevators Day).
Ao longo do dia, 16 unidades do Sesc São Paulo na capital e interior oferecem uma programação de atividades gratuitas e variadas, que incluem treinos abertos utilizando a escada como equipamento esportivo, Corridas Verticais pelos andares das unidades, ações de comunicação visual, intervenções artísticas descontraídas e bem-humoradas e bate-papos que incentivam hábitos simples em busca de uma vida mais ativa e saudável.
Além das atividades nas unidades do Sesc – 24 de Maio, Araraquara, Bom Retiro, Campinas, Consolação, Florêncio de Abreu, Ipiranga, Jundiaí, Parque Dom Pedro II, Avenida Paulista, Santo Amaro, Santo André, Santos, São Carlos, São José dos Campos e Vila Mariana -, o evento conta com a participação de instituições parceiras como: Besafer; DX consultoria; Grupo Real; Instituto Barrichello; Instituto Compartilhar; Instituto Guga Kuerten; Instituto Janeth Arcain; Peralta – Clínica de Nutrição; New Workout e a Universidade Feevale.
Com mais de 30 atividades, essa iniciativa internacional visa conscientizar sobre os males causados pelo sedentarismo – o quarto principal fator de risco para a mortalidade global, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) – e estimula as pessoas a utilizarem escadas e rampas ao invés de elevadores em sua rotina, proporcionando benefícios para a saúde e o bem-estar.
DESTAQUES DA PROGRAMAÇÃO
Sesc 24 de Maio (R. 24 de Maio, 109)
Corrida Vertical
A Corrida Vertical é uma modalidade esportiva em que o grande desafio é a subida de escadarias de grandes edifícios em poucos minutos. A largada acontecerá no térreo e terá sua chegada no 11º Andar. Ao final, os ganhadores receberão uma medalha.
Com Educadores em Atividades Físico-esportivas do Sesc.
Dia 24/4, quarta-feira, das 7h30 às 8h45
Dia 24/4, quarta-feira, das 19h00 às 20h15
Local: Praça – Térreo
Não recomendado para menores de 12 anos
Limite de participantes: 40
*É recomendado o uso de roupas confortáveis para a atividade.
Desafio das Capacidades Físicas
Proposta de desafios de diferentes capacidades motoras pelos andares da unidade sendo a transição entre os andares feita sempre pelas escadas e rampas.
Com os Educadores em Atividades Físico-esportivas do Sesc.
Dia 24/4, quarta-feira, das 10h às 10h45
Dia 24/4, quarta-feira, das 16h30 às 17h15
Local: Hall de Ginástica (10º andar).
Não recomendado para menores de 12 anos
Limite de participantes: 45
*É recomendado o uso de roupas confortáveis para a atividade.
Intervenção Passo a Passo
De maneira descontraída e bem humorada a intervenção busca favorecer o diálogo com aqueles que não tem o hábito de utilizar as escadas e/ou as rampas e dar dicas de como inserir este hábito no dia a dia.
Dia 24/4, quarta, das 11h30 às 14h30
Local: Praça – Térreo
Classificação: Livre
Subindo pelas escadas
Utilizando parte das escadas de acesso ao foyer do teatro, exercícios de resistência, equilíbrio e força levam o participante a refletir sobre os hábitos do dia a dia e maneiras de preservar e reeducar seus movimentos.
Dia 24/4, quarta-feira, às 13h, 13h30, 14h30, 17h, 17h30, 18h e 18h30.
Local: Foyer do Teatro
Não recomendado para menores de 12 anos
Limite de participantes: 40
*É recomendado o uso de roupas confortáveis para a atividade.
Sesc Avenida Paulista (Av. Paulista, 119)
Circuito GMF
Circuito Multifuncional que explora as capacidades de força, equilíbrio, coordenação motora e ritmo com o estímulo do uso das escadas para a melhora do condicionamento físico.
Com instrutores de Atividades Físico-esportivas do Sesc.
Dia 24/4, quarta-feira, às 15h30 e às 18h30
Local: Corpo 2 (11º andar).
Não recomendado para menores de 12 anos
Limite de participantes: 30
*É recomendado o uso de roupas confortáveis para a atividade.
Chi Kung
Prática de origem chinesa que compreende movimentos codificados, técnicas posturais e respiratórias, automassagem e concentração mental. A atividade utilizará escadas e espaços externos da unidade.
Com instrutores de Atividades Físico-esportivas do Sesc.
Dia 24/4, quarta-feira, às 19h30
Local: Corpo I (10º andar).
Não recomendado para menores de 12 anos
Limite de participantes: 30
*É recomendado o uso de roupas confortáveis para a atividade.
Corrida e caminhada pelas escadas
Aula aberta de Corrida, utilizando as escadas do prédio do Sesc Avenida Paulista e as ruas do entorno.
Com instrutores de Atividades Físico-esportivas do Sesc.
Dia 24/4, quarta, às 20h30
Local: Corpo 1 (10º andar).
Não recomendado para menores de 12 anos
Limite de participantes: 50
*É recomendado o uso de roupas confortáveis para a atividade.
Sesc Bom Retiro (Alameda Nothmann, 185)
Desafio Corrida Vertical
A Corrida Vertical é uma modalidade esportiva em que o grande desafio será subir e descer as escadas do prédio da Unidade em uma disputa.
Com educadores de atividades físicas.
Dia 24/4, quarta, às 9h, 15h30 e às 18h30.
Não recomendado para menores de 12 anos
Limite de participantes: 40
*É recomendado o uso de roupas confortáveis para a atividade.
Escadômetro
Intervenção artística com o objetivo de sensibilizar sobre a importância de se ter um estilo de vida mais ativo no cotidiano, através da mudança de comportamentos simples, como por exemplo, trocar a utilização de elevadores pelas escadas.
Com Bella Cia
Dia 24/4, quarta-feira, às 10h, 13h e às 17h30.
Local: Praça de Convivência
Classificação: Livre
Sesc Consolação (R. Dr. Vila Nova, 245)
Vai de escada?
Nesta atividade o público será desafiado e orientado a realizar uma série de exercícios que envolvem o trabalho de força, resistência, potência, deslocamentos, educativos de corrida e agilidade.
Com Fellipe Franco – especialista em Corrida de Rua pela Escola Nacional Esportes (ENE) e em Treinamento Funcional pelo CORE 360. Fundador do treino “Escadaria Fe Franco”, atua como treinador utilizando as escadas da Cardeal Arcoverde, Beco do Batman e Sumaré.
Dia 24/4, quarta-feira, às 07h10, 12h e às 19h30 (aulas abertas de 50 minutos)
Local: Escadas da unidade
Não recomendado para menores de 16 anos
Limite de participantes: 40
*É recomendado o uso de roupas confortáveis para a atividade.
Olha o degrau
O bate-papo traz discussões e reflexões de hábitos que, muitas vezes, são moldados e influenciados pela forma da cidade e do ambiente em que estamos inseridos, como o uso de elevadores, escadas rolantes e até mesmo os deslocamentos pela cidade.
Debate ainda as possíveis relações que estas escolhas e comportamentos podem ter com as diferentes práticas de atividades físicas, em busca de uma população e cidade mais ativa.
Além da troca de experiências, será apresentado ao público um mapa das escadarias próximas à unidade, onde as pessoas poderão aplicar a discussão do dia.
Com Nathalie Prado e Fellipe Franco.
– Nathalie Prado desenvolve trabalhos relacionados à temática da produção do espaço urbano e desde 2018 integra a equipe da Cidade Ativa, organização social que luta por cidades mais inclusivas, resilientes e saudáveis.
– Fellipe Franco é especialista em Corrida de Rua pela Escola Nacional Esportes (ENE) e em Treinamento Funcional pelo CORE 360. Fundador do treino “Escadaria Fe Franco”, atua como treinador utilizando as escadas da Cardeal Arcoverde, Beco do Batman e Sumaré.
Dia 24/4, quarta-feira, às 18h30
Local: Sala de GMF (5º andar)
Não recomendado para menores de 12 anos
Limite de participantes: 40
Sesc Florêncio de Abreu (R. Florêncio de Abreu, 305)
Saúde Passo a Passo
Intervenção artística que busca levar o público à reflexão sobre a saudável prática de exercitar-se subindo um andar ou descendo dois pelas escadas, fortalecendo a musculatura e mantendo a disposição pessoal.
O público é convidado a interagir com os sistemas instalados na escada do térreo ao primeiro andar da unidade. A cada passo, uma manifestação sonora ocorre, resultado da leitura do sistema digital à presença dos transeuntes.
Com João Adriano, do Hacker Studio, de São Paulo.
De 22/04 a 26/04. Segunda-feira à sexta-feira, das 8h00 às 21h00
Local: Escada de acesso entre térreo e primeiro andar
Classificação: Livre
Sesc Santo Amaro (R. Amador Bueno, 505)
Caminhada Vertical
Caminhada que propõe alcançar o objetivo de apenas completar o percurso de subir as escadas da Unidade de Santo Amaro, sem preocupação com a performance.
Dia 24/04, quarta-feira, às 11h30, 13h30, 18h e às 20h.
Local: Área de Convivência.
Não recomendado para menores de 4 anos
Limite de participantes: 35
*É recomendado o uso de roupas confortáveis para a atividade.
Sesc Ipiranga (R. Bom Pastor, 822)
Movimentação Ancestral
Os participantes serão convidados a experimentar a forma natural do ser humano de se locomover com conceitos e reflexão sobre movimentação natural x movimentação industrializada (aquela que utiliza recursos tecnológicos como meio de locomoção, tais como: elevador, escada e esteira rolante, carro, etc).
Com Educadores de Atividades Físico-esportivas do Sesc.
Dia 24/04, quarta-feira, das 7h10 às 8h, no Sesc Ipiranga (Ginásio) e das 12h às 14h, no Hospital Cruz Azul.
Não recomendado para menores de 12 anos
Limite de participantes: 30
*É recomendado o uso de roupas confortáveis para a atividade.
Sesc Vila Mariana (Rua Pelotas, 141)
Dia Mundial Sem Elevador
Uma cenografia na porta da escada, como se fosse um elevador, e palhaços circulando pelo Hall, convidam o público para subirem as escadas ao invés de utilizarem os elevadores, estimulando e informando sobre o Dia Sem Elevador e sobre a importância da prática de atividade física no dia a dia.
Com Bella Cia de Teatro – A Companhia possui 20 anos de existência, com intuito de pesquisar e montar espetáculos com técnicas circenses e teatro de animação.
Dia 24/4, quarta-feira, das 7h30 às 21h00
Local: Hall dos elevadores, torre B.
Dia 24/4, quarta-feira, das 10h00 às 21h00, H
Local: Hall dos elevadores, torre A
Classificação: Livre
Desafio das escadas – GMF e YOGA
Desafio dividido em três etapas: A primeira etapa será de concentração e aquecimento no hall dos elevadores torre A, em seguida os participantes serão convidados a subir os 12 andares que ligam a Praça de Eventos da unidade até o Solarium na Torre.
Na etapa seguinte acontecerá uma aula aberta de Circuito Funcional, promovendo e desenvolvendo capacidades físicas e habilidades motoras.
E na última etapa será realizada uma aula aberta de Yoga, em um espaço ao ar livre e contemplando o inicio da noite paulistana, com exercícios de relaxamento, respiração e meditação além das posturas do Yoga.
Com os Educadores em Atividades Físico-esportivas do Sesc.
Dia 24/4, quarta-feira, das 19h00 às 20h30
Local: Praça de Eventos
Classificação: 12 anos
*É recomendado o uso de roupas confortáveis para a atividade.
Sesc Araraquara (Rua Castro Alves, 1315)
Circuito de Ginástica para Todos
Circuito de Ginástica utilizando escadarias e implementos para melhoria do condicionamento físico dos participantes.
Com a Educadora de Atividades Físico-esportivas do Sesc – Juliana Frâncica F. Matos.
Dia 24/4, quarta-feira, às 14h00
Local: Escadaria do Espaço Galeria
Classificação: Acima de 60 anos
*É recomendado o uso de roupas confortáveis para a atividade.
Sesc Campinas (Rua Dom José I, 270/333)
Dia Sem Elevador nas Empresas
Em Campinas, serão realizadas ações nas empresas do Comércio e Serviços com o objetivo de incentivar os deslocamentos no ambiente de trabalho buscando aumentar o nível de atividade física dos trabalhadores.
Nessa ação, além do incentivo ao uso das escadas, também serão apresentados os benefícios de se atingir a marca de 10.000 passos por dia.
Dia 24/04, em horário a ser definido junto às empresas.
Empresas do Comércio e Serviços de Campinas.
Sesc São José dos Campos (Av. Dr. Adhemar de Barros, 999)
Subir Escada: pequeno hábito, grandes resultados
Nesta palestra, serão abordados os principais benefícios de se adotar hábitos simples utilizando como ferramentas, a força do próprio corpo e a apropriação dos espaços que fazem parte do seu dia a dia.
Com Jaques André de Assis, fisioterapeuta com formação em Terapias Alternativas.
Dia 24/04, quarta-feira, às 14h30.
Local: Sala de GMF
Não recomendado para menores de 16 anos
Limite de participantes: 30
* Senhas no local com 30 minutos de antecedência.
Faça a melhor escolha
Intervenção em vários espaços da unidade e nos prédios ao redor, apontando os benefícios de utilizar as escadas ao invés dos elevadores.
De 24/04 a 28/04, quarta-feira a sexta-feira, das 13h às 21h30. Sábado e domingo, das 10h30 às 18h30.
Classificação: Livre
Vamos começar?
Testes de capacidade aeróbica, força de membros inferiores e avaliação da pisada vão auxiliar a elaboração de um diagnóstico sobre o condicionamento cardiovascular e muscular para se iniciar um programa de atividade física utilizando as escadas como equipamento.
Com Educadores de Atividades Físico-esportivas do Sesc e Jaques André de Assis, fisioterapeuta com formação em Terapias Alternativas no IOR.
Dia 24/04, quarta-feira, das 16h às 20h.
Dia 25/04, quinta-feira, das 14h às 17h e das 18h às 20h.
Local: Sala de GMF
Não recomendado para menores de 12 anos
Limite de participantes: 20
* Inscrições na Central de Atendimento.
*É recomendado o uso de roupas confortáveis para a atividade.
Sesc Santos (R. Conselheiro Ribas, 136)
Trupe Degrau
Três Clowns vão estimular, informar, brincar e sensibilizar sobre a importância do exercício físico e de como a inserção de pequenos hábitos, como substituir o elevador pela escada, por exemplo, contribuem para uma melhora no condicionamento físico e, consequentemente, na saúde.
Com a Bella Cia.
Dia 24/04. Quarta-feira, das 12h às 15h e das 17h às 19h
Local: Convivência
Classificação: Livre.
Sesc Jundiaí (Av. Antônio Frederico Ozanan, 6600)
Caça do Movimento
Um jogo de caça ao tesouro em que as crianças deverão percorrer todas as escadas e rampas da Unidade para cumprir diversas tarefas relacionadas ao Dia Sem Elevador. Ao final todos chegarão ao ginásio onde irá acontecer um jogo de Dodgeball.
Dias 23/04 e 24/04, terça-feira e quarta-feira, das 15h30 às 17h
Local: Ginásio
Classificação: 6 a 10 anos
Limite de participantes: 50
Roda de conversa especial do Curumim – Dia Sem Elevador
As crianças do curumim sempre se deslocam pela Unidade utilizando as rampas e as escadas, mas nesse dia vão parar um pouquinho para refletir sobre a importância desse hábito, por meio de um bate-papo e a elaboração de cartazes que inspirem outras pessoas a utilizarem mais escadas e rampas.
Dias 23/04 e 24/04, terça-feira e quarta-feira, às 14h30
Local: Ginásio
Classificação: 6 a 13 anos
Limite de participantes: 50
Corrida Vertical
Atividade destinada aos alunos dos Programas Sesc de Esportes (Clube da Corrida e Clube do Triatlo) que consiste em um aquecimento corporal na quadra externa e em seguida todos os participantes se encontrarão em frente a escada do piso térreo. As equipes formadas serão convidadas a subir todos os degraus das escadas e dar uma volta no anel do ginásio.
Dias 23/04 e 24/04, terça-feira e quarta-feira, às 18h30
Local: escada e Anel externo do Ginásio.
Não recomendado para menores de 12 anos
Limite de participantes: 30
*É recomendado o uso de roupas confortáveis para a atividade.
Aula em Grupo na escada
Aula aberta ritmada utilizando os degraus como steps destinada aos alunos da GMF e público geral.
Dia 23/04, terça-feira, às 08h00, 10h00, 12h00, 16h30, 18h30 e às 19h30
Dia 24/04, quarta-feira, às 08h00, 10h00 e 11h30, 18h30 e às 19h30
Local: Escada Branca
Não recomendado para menores de 12 anos
Limite de participantes: 20 por horário
*É recomendado o uso de roupas confortáveis para a atividade.
Sesc Santo André (R. Tamarutaca, 302)
Degrau por degrau
Aula aberta de step que utiliza uma pequena plataforma com o objetivo de aprimorar a coordenação motora e o condicionamento físico através de uma série de movimentos marcados em diferentes ritmos.
Dia 24/04, quarta-feira, das 08h00 às 09h00 e das 12h00 às 13h00
Classificação: Livre
Limite de participantes: 30 por horário
Vou de escada!
Realização de um circuito esportivo com a utilização de diversos materiais e percursos definidos na unidade, a fim de preparar fisicamente os participantes e incentivá-los a novos hábitos.
Dia 24/04, quarta-feira, das 09h30 às 10h30, das 15h30 às 16h30, das 18h30 às 19h30 e das 20h30 às 21h30
Sesc São Carlos (Av. Comendador Alfredo Maffei, 700)
Treino de escada e rampa
Proposta de treino de escadas que lembra sobre os benefícios musculares e aeróbicos que esses movimentos geram, estimulando um repensar sobre o uso de elevadores no dia a dia.
Com Educadores de Atividades Físico-esportivas do Sesc.
Dia 24/4, quarta-feira, às 7h00, 15h00 e às 18h30.
Local: Galpão.
(Créd: Alberto S. Cerri/ Malu Mões/ Juci Fernandes)
